• 一种游泳姿势。身体仰卧水面，以手臂划水前进。

• 一种游泳姿势。游泳时身体采取仰姿，利用两臂轮流划水，两腿上下打动，使身体前进。
    【造句】仰泳常给人一种优雅、闲适的感觉。

1900年第二届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和自由式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第五届奥运会上，美国运动员Harry Hebner采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1'21"2的成绩获100公尺仰泳冠军，显示了自由式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐在竞赛中被淘汰。仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。

身体姿势

　　仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

腿的技术

　　仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水准姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40~50公分。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

臂的技术

　　臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15公分。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。

呼吸与动作配合

　　由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

• 　　仰泳，顾名思义，即仰卧水中游泳的一种姿势，也称为背泳。仰泳又分为「双仰」与「单仰」两种。所谓双仰即双手同时向后划水，双腿同时蛙泳蹬夹腿动作，即反蛙泳。而单仰乃是仰卧后双足上下打水，双手轮替向后划水，也就是现在选手所用的泳姿。
  　　仰泳的起源始于一七九四年，此年开始才有仰泳技术的记载，当时称为双仰。一九零二年爬泳的技术被引用到仰泳上；一九一二年第五届奥运会美国选手赫布湟尔采用双臂轮流划水，两腿上下打水方法获一百公尺冠军，证明了单仰的优点。一九三六年第十一届奥运会上美国选手以一分五秒九成绩获得一百公尺冠军，他的泳姿更为完善，奠定了现代仰泳的基础。目前仰泳技术是以单仰即左右手划水一次，腿打四至六次，配合一次呼吸，持续地向前游动。
  　　仰泳时，脸部露出水面，呼吸方便，动作简单，尤其是浮力较好的儿童与妇女学习仰泳较容易、省力，中老年人也喜欢仰泳。兹将双仰与单仰的动作概述于后。
  　　1.双仰：双仰时，身体仰卧于水面，利用反蛙泳的动作，收腿时双腿向内收然后再向前作蹬夹动作，而收腿之同时，双手向后再作划水动作，同时下颚微收以免水灌入口内。收腿时吸气，蹬夹腿时吐气。当蹬夹腿之后，全身伸直双手贴于体侧，让身体向前滑行，而在失速之前，再作第二次动作。一般人学会蛙泳之后，再学双仰十分容易。
  　　2.单仰：
  　　(1)身体姿势：仰泳时，身体仰卧于水面，身体放松，腰自然微挺，双腿上下打水，双手向后划水前进。
  　　(2)腿部动作：双足尖向下扣，微内八字，以增加打水面积。双腿交替地上下打水，向下打水时放松，向上踢时用力，此要领恰与捷泳相反。
  　　(3)臂部动作：划手时，单臂上举在身体后方头与肩后之间部位插入水，小指先入水之后即作抓水动作，之后拉水至九十度后，再作推水，最后掌心向下压，其划水路线如倒过来之「S」型。划完后提臂上举时，手臂转至胸前以带动全身。
  　　(4)呼吸动作：仰泳时，脸部在水上，呼吸简单，只要下颚微收，一手划水时吸气，另一手划水时吐气。
  　　(5)联合动作：仰泳时，双脚上下打水四至六次，左右手各划一次及换气一次，动作即告完成，然后再作下一个动作，必使动作很有节奏地持续前进。由于仰泳是将身体翻过来游，因此，必须下功夫练习才会有成。